Borstcrawl Kracht Zwemtraining

Beschrijving

Droom je ervan om sneller en krachtiger borstcrawl te zwemmen? De Borstcrawl Kracht Zwemtraining bundel helpt je om je kracht en techniek te verbeteren. Met 10 intensieve zwemschema’s, gericht op korte afstanden en hoge intensiteit, train je je spieren en werk je aan explosiviteit.

De schema’s zijn volledig waterproof en worden geleverd in een stevige, hersluitbare ring. Elk schema bestaat uit een warming-up, kern en cooling-down, met focus op specifieke spiergroepen zoals armen, benen of core. Deze bundel is geschikt voor zowel beginners, semi-gevorderden als gevorderden, en kan gebruikt worden in 25- en 50-meterbaden.

Specificaties:

• Inhoud: 10 waterproof krachttrainingsschema’s.
• Duur per sessie: Ongeveer 60 minuten.
• Focuspunten: Spierkracht, explosiviteit en snelheid.
• Inclusief: Inhoudsopgave en begrippenlijst.
• Waterproof: Gemaakt van duurzame, sterke materialen.
• Niveaus: Beschikbaar voor beginners, semi-gevorderden en gevorderden.
• Formaat: Geschikt voor 25- en 50-meterbaden.

Welk niveau past bij jou?

Beginners:

• Basistechniek borstcrawl onder de knie en comfortabel met 100m binnen 2:20 minuten.
• Uitdaging: Tot 200m achter elkaar zwemmen.

Semi-gevorderden:

• Minimaal een jaar borstcrawlervaring, 100m binnen 1:50 minuten.
• Uitdaging: Tot 300m achter elkaar zwemmen.

Gevorderden:

• Meerdere jaren ervaring, 100m binnen 1:20 minuten.
• Uitdaging: Tot 300m achter elkaar zwemmen.

Bij twijfel raden we aan een niveau lager te kiezen, zodat je veilig kunt opbouwen.

Waarom kiezen voor deze bundel?

• Gericht op kracht en snelheid: Perfect voor wie sterker en sneller wil zwemmen.
• Waterproof en duurzaam: Ideaal voor langdurig gebruik in het zwembad.
• Flexibel niveau: Kies een bundel die past bij jouw ervaring.
• Simpel en effectief: Volg duidelijke schema’s voor optimale vooruitgang.

Gebruik:

1. Selecteer een schema in je bundel en focus op hoge intensiteit.
2. Werk aan korte afstanden met gevarieerde oefeningen.
3. Versterk je spieren en zie je snelheid toenemen in het water.

Hulp nodig bij het kiezen van een niveau?

Kom je er niet uit welk niveau bij je past? Neem gerust contact met ons op, en we helpen je graag met persoonlijk advies.