Bolster Peddels

Beschrijving

De FINIS Bolster Paddles zijn ontworpen om zwemmers te helpen bij het ontwikkelen van een vroege verticale onderarmpositie (EVF), waarbij de gehele onderarm, van vingertoppen tot elleboog, betrokken is tijdens de pull. Dit verhoogt de efficiëntie van de slag en verlengt de pieksnelheid door de krachtfase van de slag heen. De Bolster Paddles zorgen voor een correcte techniek door het trainen van spierherinnering voor de juiste positie van hand, pols en onderarm. Dit veelzijdige trainingshulpmiddel is geschikt voor alle vier de zwemslagen en bevordert kracht en techniek met een comfortabele, verstelbare velcroband die de pols stevig op zijn plaats houdt.

Gebruik en Voordelen:

• Techniektraining: Bevordert een vroege verticale onderarm (EVF) positie voor een efficiëntere slag.
• Verhoogt Zwemsnelheid: Houdt de pieksnelheid langer vast tijdens de krachtfase van de slag.
• Comfortabel en Veilig: Gemakkelijk verstelbare velcroband voor een comfortabele en stabiele polspositie.
• Hoge Catch: Ondersteunt een hoge elleboogpositie, ideaal voor openwater- en triatlontraining.
• Geschikt voor Alle Zwemslagen: Ondersteunt techniekontwikkeling in vlinderslag, rugslag, schoolslag en borstcrawl.

Ideaal Voor:

Zwemmers die hun techniek, snelheid en efficiëntie willen verbeteren zonder de pols te belasten, geschikt voor zowel competitie- als recreatief zwemmen.

Beschrijving van de fabrikant:

The Bolster paddles develop an early vertical forearm (EVF) position and increase stroke efficiency. An EVF position utilizes the entire forearm during the pull, creating uniform application of force from fingertips to elbow.

Verzorgingsinstructies:

• Spoel de peddels af met koel, niet-gechloreerd water na elk gebruik.
• Laat drogen op een handdoek en vermijd langdurige blootstelling aan direct zonlicht.

Oefeningen met Bolster Paddles

1. EVF Techniek Drill (Early Vertical Forearm Technique Drill)

• Doel: Ontwikkeling van een vroege verticale onderarmpositie (EVF).
• Uitvoering: Zwem borstcrawl in een gecontroleerd tempo met focus op een hoge elleboog tijdens de catch-fase. De Bolster Paddles helpen om de juiste positie te behouden en de pols te stabiliseren.
• Herhalingen: 6 x 25 meter, met 20 seconden rust tussen elke herhaling.

2. Power Pull Drill

• Doel: Opbouwen van kracht en snelheid door de hele onderarm te betrekken.
• Uitvoering: Zwem met de peddels en focus op een sterke, volledige pullbeweging. De peddels bieden weerstand en helpen bij het ontwikkelen van kracht door de krachtfase.
• Herhalingen: 4 x 50 meter, met 30 seconden rust.

3. Heuprotatie en Catch Drill

• Doel: Verbeteren van heuprotatie en catch-techniek in freestyle.
• Uitvoering: Focus op het draaien van de heupen en het hooghouden van de elleboog tijdens de slag. De Bolster Paddles helpen om een hoge elleboog en juiste handpositie te behouden.
• Herhalingen: 6 x 25 meter, met 15 seconden rust.

4. Techniek Refinement voor Alle Slagen

• Doel: Verbeteren van techniek in vlinder-, rug-, school- en borstcrawl.
• Uitvoering: Gebruik de peddels in elke slag en focus op het behouden van een rechte, stabiele pull met een hoge elleboog. Dit helpt om techniek en efficiëntie in alle vier slagen te verfijnen.
• Herhalingen: 4 x 50 meter per slag, met 25 seconden rust.

5. Langzame Slag Drill (Slow Stroke Drill)

• Doel: Langzame, gecontroleerde techniek en spierherinnering ontwikkelen.
• Uitvoering: Zwem in een langzaam tempo met focus op een volledige extensie en gecontroleerde pull-beweging. Deze drill helpt om een efficiënte en pijnvrije slag te ontwikkelen.
• Herhalingen: 4 x 75 meter, met 30 seconden rust.

Vergelijkingsgids: FINIS Zwempeddels

Om je te helpen bij het kiezen van de juiste peddels, bekijk de onderstaande vergelijking van de belangrijkste kenmerken en voordelen van elke peddel.

📌 Tip: Kies je peddels op basis van je ervaringsniveau en trainingsdoel. Voor pure krachtopbouw zijn Manta Paddlesideaal, terwijl Agility Paddles of Iso Paddles meer op techniek verbeteren gericht zijn.