Forearm fulcrum peddels

Beschrijving

De FINIS Forearm Fulcrums zijn ontworpen om zwemmers te helpen bij het ontwikkelen van een vroege verticale onderarm (EVF) positie, waarbij de hele onderarm, van vingertoppen tot elleboog, wordt gebruikt tijdens de pull-fase. Door deze positie te trainen, bevorderen de Forearm Fulcrums een sterke, ononderbroken slag en verhogen ze de efficiëntie. Het figure-8 ontwerp verbindt de hand en onderarm in één oppervlak, waardoor de pols niet kan buigen en de zwemmers leren om met een hoge elleboog in het water te reiken.

Deze veelzijdige tool is geschikt voor alle vier de zwemslagen en helpt om spierherinnering op te bouwen voor de juiste positie van hand, pols en onderarm. Door de juiste techniek aan te leren, worden schouderbelasting en vermoeidheid verminderd.

Gebruik en Voordelen:

• Vroege Verticale Onderarm: Bevordert een sterke pull door de onderarm en hand in één oppervlak te verbinden.
• Ideaal voor Training: Speciaal ontworpen voor techniekverbetering en slag verfijning.
• Meerdere Slagen: Geschikt voor vlinderslag, rugslag, schoolslag en borstcrawl.
• Figure-8 Ontwerp: Voorkomt polsbuiging en ontwikkelt spierherinnering.
• Vermindert Schouderpijn: Helpt bij een correcte techniek om spanning op de schouders te verminderen.

Ideaal Voor:

Competitieve en recreatieve zwemmers die hun slagtechniek willen verfijnen en spierherinnering willen opbouwen voor een efficiënte, pijnvrije slag.

Beschrijving van de fabrikant:

The Forearm Fulcrums develop an early vertical forearm (EVF) position and increase stroke efficiency. An EVF position utilizes the entire forearm during the pull, from fingertips to elbow.

Verzorgingsinstructies:

• Spoel af met koel, niet-gechloreerd water na elk gebruik.
• Laat drogen op een handdoek en vermijd langdurige blootstelling aan direct zonlicht.

Oefeningen met Forearm Fulcrums

1. EVF Slagbewustzijn Drill (Early Vertical Forearm Awareness Drill)

• Doel: Ontwikkeling van een vroege verticale onderarmpositie.
• Uitvoering: Zwem in een gecontroleerd tempo en concentreer je op het hoog houden van de elleboog en het inzetten van de pull met de onderarm. De Forearm Fulcrums helpen je om een hoge elleboogpositie te behouden zonder polsbuiging.
• Herhalingen: 6 x 25 meter, rust 15 seconden tussen elke herhaling.

2. Techniekverfijning voor Vlinderslag en Schoolslag

• Doel: Hand- en onderarmpositie verbeteren voor vlinder- en schoolslag.
• Uitvoering: Gebruik de Forearm Fulcrums om te focussen op de catch-positie en de volledige extensie. De peddels helpen om een gelijkmatige, krachtige pull te behouden, waarbij de pols gestabiliseerd blijft.
• Herhalingen: 4 x 50 meter per slag, rust 20 seconden tussen de sets.

3. Sterke Pull Drill (Strong Pull Drill)

• Doel: Een krachtige, ononderbroken pull ontwikkelen voor borstcrawl en rugslag.
• Uitvoering: Met de Forearm Fulcrums gefixeerd, zwem borstcrawl of rugslag en let op een continue, stabiele pullbeweging. Behoud een sterke weerstand door je arm volledig te gebruiken van vingertoppen tot elleboog.
• Herhalingen: 5 x 50 meter, rust 30 seconden tussen de sets.

4. Kracht- en Controle Drill

• Doel: Opbouwen van spierherinnering voor een krachtige, efficiënte slag.
• Uitvoering: Zwem in een lager tempo met nadruk op een volledige slaguitvoering. Focus op het controleren van de armbeweging en het voelen van waterdruk tegen de hele onderarm.
• Herhalingen: 4 x 75 meter, rust 25 seconden tussen de sets.

5. Schouderkracht en Stabiliteitsdrill

• Doel: Versterking van de schouderspieren en preventie van spanning.
• Uitvoering: Zwem borstcrawl of schoolslag met de Forearm Fulcrums en concentreer je op een gecontroleerde, stabiele armbeweging. Dit helpt bij het opbouwen van kracht zonder overbelasting van de schouders.
• Herhalingen: 6 x 25 meter, rust 15 seconden tussen de sets.